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dance / pilates / walking / Yoga 教えてます。 ゆるりゆるり、マイペースな生活、音楽、料理、旅等、きままに更新
19 . October
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04 . January
謹賀新年

万両

本年もどうぞ宜しくお願い致します!
あっという間の4日間のお休み。
妹達一家が来ていたのもあり賑やかに、
食べて飲んで寝て過ごしました。

今年はもっと自分の身体に気を使って行こうと思います。
がむしゃらにレッスン数をこなして行くにはリスクが高すぎる
出来ると思っても身体が付いて行かない事が多々…

疲れを貯めないように日々のストレッチや入浴、睡眠時間の確保、
バランスの取れた食生活。
まっ、規則正しい生活を、という事ですな。

この仕事は時間が不規則なので、食事時間が取れない場合も。
あまり空腹が続くと飢餓状態に近くなると言われてます。
体が”溜め”状態に入っているので、通常なら基礎代謝に使われる栄養も
溜め込もうと脂肪になり易いのです。
なのでこまめに食べるようにしてます。

身体を温める食べ物にも興味があります
大好きなコーヒーは身体を冷やすので(ホットでも緑茶もそう)
最近は一日一杯で我慢です。
発酵された紅茶やウーロン茶がいいらしいです。
寝る前には必ずホットの「蜂蜜レモン生しょうがすりおろし入り」長っ!
を飲んでます。
しょうがって本当に身体を温めますね〜。
チューブよりもやはり生!
中々、いい感じです。

しなやかな身体を造る、という手助けの仕事をしている以上、
本人が見本とならなければね〜。
さぁ、今年も頑張って行きましょう。
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