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dance / pilates / walking / Yoga 教えてます。 ゆるりゆるり、マイペースな生活、音楽、料理、旅等、きままに更新
24 . May
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02 . July


陽が延びて夏らしい陽気になって来ました。
これからじりじりとした日が続くのかと思うと少し憂鬱ですね〜


2013 / 07 現在のスケジュールです

★月曜日
プレオンせんげん台 10:30~11:30 ピラティス60
リプレオン新越谷 12:55~13:55 ピラティスバランス60
         14:15~15:15 ベーシックヨーガ60

★火曜日
東武スポーツ南桜井 11:25~12:25 ピラティス&ウォーキング
メガロス草加  13:45~14:45 プレミアムマット60
越谷市民文化会館  19:30~21:00 ヴィンヤサフローヨーガ90(不定期開催)

★水曜日 OFF

★木曜日 
エキスポ岩槻  20:30~21:30 ベーシックヨーガ60

★金曜日
東武スポーツ南桜井 12:45~13:45 ストリートダンス60
14:00~15:00 ベーシックヨーガ60
リプレオン新越谷  20:15~21:15 ベーシックヨーガ60
          21:30~22:15 ピラティス45

★土曜日
メガロス草加  11:15~12:15 フリースタイルマニア60
プレオンせんげん台 14:35~15:35 ストリートダンス60
          16:00~17:00 パワーヨーガ60

★日曜日
県民健康福祉村 11:30~12:45 ストリートダンス75
        13:15~14:30 ヴィンヤサフローヨーガ75


まだまだ多忙は続きます。
不定期開催の越谷ヨーガクラスですが、もう少しの間のお休みを頂きます。
大変、申し訳ございませんが必ず再開しますのでお待ち下さいませ!
















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14 . April



2013 / 04 現在のスケジュールです

★月曜日
リプレオン新越谷 13:10~14:10 ピラティスバランス60
         14:25~15:25 ベーシックヨーガ60

★火曜日
東武スポーツ南桜井 11:25~12:25 ピラティス&ウォーキング
メガロス草加  13:45~14:45 プレミアムマット60
越谷市民文化会館  19:30~21:00 ヴィンヤサフローヨーガ90(不定期開催)

★水曜日 OFF

★木曜日 
プレオン船橋 12:55~13:55 ストリートダンス60
エキスポ岩槻  20:30~21:30 ベーシックヨーガ60


★金曜日
東武スポーツ南桜井 12:45~13:45 ストリートダンス60
14:00~15:00 ベーシックヨーガ60
リプレオン新越谷  20:15~21:15 ベーシックヨーガ60
          21:30~22:15 ピラティス45

★土曜日
メガロス草加  11:15~12:15 フリースタイルマニア60
プレオンせんげん台 14:35~15:35 ストリートダンス60
          16:00~17:00 パワーヨーガ60

★日曜日
県民健康福祉村 11:30~12:45 ストリートダンス75
        13:15~14:30 ヴィンヤサフローヨーガ75


4月よりダンスのクラスが増え、休みが週1になりました。
かなり身体的にも精神的にもキツいので、どうにかせねば…

とりあえず6月まではこのままで行きます

不定期開催の越谷ヨガ教室も月1回になってしまいますが、
どうぞ宜しくお願い致します。


4月ヨーガのご案内

2013年04月23日(火)19:30〜21:00  定員5〜8名
Hatha YOGA FLOW / ハタヨガフロー
越谷市中央市民会館3F和室(ふじ)

レッスン代:1000円 + 場所
(場所代は人数割りになります。約250円〜400円の間)
場所:越谷市中央市民会館

内容90分
マントラチャンティング、呼吸法、瞑想、アーサナ

★マントラチャンティングで心身、環境の浄化を。
★呼吸を意識的に行っていくことで、自分の意思ではコントロールできない
 自律神経に働きかけ、感情や気分のバランスを整えます
★アーサナ(ポーズ)で身体に血液と酸素を流し、老廃物を汗で外へ排出し、
 身体を内側から綺麗に。
★瞑想でマインド(心や思考)を落ち着かせ、緊張やストレスを手放しましょう

和室で行うヨーガ、とても気持ちよいです。
是非是非、一緒に動いてみましょう〜

右脇のメールフォーム(非公開になってます)
からでも大丈夫ですのでお気軽にご連絡下さいませ
17 . June


お久しぶりでございます
スケジュールが3ヶ月も前のままでした

2012/06/17現在のスケジュールです

★月曜日
リプレオン新越谷 13:10~14:10 ピラティスバランス60
         14:25~15:25 ベーシックヨーガ60

★火曜日
東武スポーツ南桜井 11:25~12:25 ピラティス&ウォーキング
メガロス草加 13:45~14:45 プレミアムマット60
越谷市民文化会館 19:30~21:00 ヴィンヤサフローヨーガ90(不定期開催)

★水曜日
トップウェルネス浦和 13:00-14:00 ストリートダンス60
           14:30-15:15 ヴィンヤサフローヨーガ75

★木曜日 
プレオン船橋  12:55~13:55 ストリートダンス60
リプレオン新越谷 21:30~22:30 ピラティス&ウォーキング

★土曜日
メガロス草加 11:15~12:15 フリースタイルマニア60
プレオンせんげん台 16:00~17:00 ストリートダンス60
         17:15~18:15 パワーヨーガ60

★日曜日
県民健康福祉村 11:30~12:45 ストリートダンス75
        13:15~14:30 ヴィンヤサフローヨーガ75



ウォーキングのクラスが再開しました
しなやかに歩く練習をしてみましょう〜


そして6月のヨーガクラスのご案内です


2012年06月19日(火)19:30〜21:00  定員5〜8名
Hatha YOGA FLOW / ハタヨガフロー
越谷市中央市民会館3F和室(ふじ)

レッスン代:1000円 + 場所
(場所代は人数割りになります。約250円〜400円の間)
場所:越谷市中央市民会館

内容90分
マントラチャンティング、呼吸法、瞑想、アーサナ

★マントラチャンティングで心身、環境の浄化を。
★呼吸を意識的に行っていくことで、自分の意思ではコントロールできない
 自律神経に働きかけ、感情や気分のバランスを整えます
★アーサナ(ポーズ)で身体に血液と酸素を流し、老廃物を汗で外へ排出し、
 身体を内側から綺麗に。
★瞑想でマインド(心や思考)を落ち着かせ、緊張やストレスを手放しましょう

和室で行うヨーガ、とても気持ちよいです。
是非是非、一緒に動いてみましょう〜

右脇のメールフォーム(非公開になってます)
からでも大丈夫ですのでお気軽にご連絡下さいませ


10 . February
そろそろ、花粉のシーズン突入です〜
暖かくなるのは嬉しいですが、憂鬱…



2,3月のスケジュールです

★月曜日
リプレオン新越谷 13:10~14:10 ピラティスバランス60
         14:25~15:25 ベーシックヨーガ60

★火曜日
メガロス草加 13:45~14:45 プレミアムマット60
越谷市民文化会館 19:30~21:00 ヴィンヤサフローヨーガ90(第1、3火曜)

★水曜日
トップウェルネス浦和 13:00-14:00 ストリートダンス60
           14:30-15:15 ヴィンヤサフローヨーガ75

★木曜日 
プレオン船橋  12:55~13:55 ストリートダンス60
リプレオン新越谷 21:30~22:30 ピラティスバランス60

★土曜日
メガロス草加 11:15~12:15 フリースタイルマニア60
プレオンせんげん台 16:00~17:00 ストリートダンス60
         17:15~18:15 パワーヨーガ60

★日曜日
県民健康福祉村 11:30~12:45 ストリートダンス75
        13:15~14:30 ヴィンヤサフローヨーガ75



お休みが金曜日しか無くなりました〜
当分、これで頑張ります。

辛かったお尻からハムストリングスにかけての痛みが
やっと良くなりました。
長かったなぁ〜
今回、お世話になったよしむら鍼灸治療院に月、金と2週間、通いました。
トリガーポイント療法、かなりいい感じです。

今日は肩、首周りを打って頂きました。
かなり頑固な凝りがあり、痛みがもう麻痺している状態なのです
運動しているのにいつも手が冷たくて、困ってました
多分、この凝りが取れれば血行が戻るのではないか?と。

鍼を打つ前に消毒の為にコットンに含ませたアルコールで肌を拭きます。
肌がアルコール負けして赤くなっていたらしく、
先生が鍼を打ちながら、
「アルコール弱い?」と。
思わず「はい、あまり飲めません」と答えた。

先生、大笑いしてそっちのアルコールでなくて、と。
はははっ、大勘違い。確かに肌は弱いほうだけど。
酒じゃないのね、消毒のアルコールか…

首周りをかなり攻めたので、少し頭がクラクラ〜
この刺激が2日程、続きます。
そして段々と調子良くなるのです
でももう1回程、背中にかけても打った方が良さそうです。
肩甲骨周りもバリバリらしいからなぁ。

定期的には鍼治療でメンテナンスしていたつもりなんだけど、
全然、足りなかったんですね〜
疲れが貯まると支障が出る。それで気がついて慌てても遅いですよね。
こうならないうちに日頃のメンテナンスが大事。

もう少し、現役で踊っていたいし、指導はずっと続けていきたい
前に立つ以上、説得力のある身体でなくてはならない…
それにはしっかりと管理する事も必須になる
5年前はこんな事はなかったのにね。
人間誰でも歳を取って行き、肉体的にも衰えていく。
これは当たり前の事。
現在、私のクラスに参加して下さっている高齢の方々も
きっとこういう痛みや不安を抱えているのだろうと、思ったら
より相手の立場にたったアドバイスが出来そうだ。
一つ、指導の幅が広がった気がする

さ、明日からまた心機一転だ〜





05 . December
寒くなりました。もう12月ですものね。
ヒバの木にうちのコニファー、月桂樹、ユーカリを使いリースを作りました。
ポインセチアは造花です



さて12月の代行レッスンのお知らせです

★12/7 (wed) メガロス草加店 21:15~22:15 フリースタイルダンス60

★12/14 (wed) メガロス草加店 21:15~22:15 フリースタイルダンス60

★12/21 (wed) メガロス草加店 21:15~22:15 フリースタイルダンス60

★12/28 (wed) メガロス草加店 21:15~22:15 フリースタイルダンス60

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★12/12 (mon) タングラムダンススタジオ 10:00~11:20 ハタヨガフロー80

★12/13 (tue) タングラムダンススタジオ 11:00~12:20 ヴィンヤサフロー80

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1月からのスケジュール予定です

★月曜日 
タングラム    11:00~12:00 ベーシックピラティス(第2、4月曜)
リプレオン新越谷 13:10~14:10 ピラティスバランス60
         14:25~15:25 ベーシックヨーガ60

★火曜日
タングラム  11:00~12:20 ヴィンヤサヨーガ80(第2、4火曜)
メガロス草加 13:45~14:45 プレミアムマット60
越谷市民文化会館 19:30~21:00 ヴィンヤサフローヨーガ90(第1、3火曜)

★水曜日
トップウェルネス浦和 13:00-14:00 ストリートダンス60
           14:30-15:15 ヴィンヤサフローヨーガ75

★木曜日 
プレオン船橋  12:55~13:55 ストリートダンス60

★土曜日
メガロス草加 11:15~12:15 フリースタイルマニア60
プレオンせんげん台 16:00~17:00 ストリートダンス60
         17:15~18:15 パワーヨーガ60

★日曜日
県民健康福祉村 11:30~12:45 ストリートダンス75
        13:15~14:30 ヴィンヤサフローヨーガ75

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