Mind Blowin'

今日はシャヴァアーサナについて触れようと思います


サンスクリット語でシャヴァは死体をアーサナは姿勢を意味します
死んだ様な状態や、肉体が影響をこうむる心痛や精神的打撃が終わった時の放心状態を言います。
ただ単に仰向けに寝てうつろな心で何かを見つめているのでもないし、
最後にはいびきをかいて眠ってしまうものでもない。
これはヨガの中でも完全に行うのは最も難しいアーサナであるが、最も気持ちが良く価値のあるものである。
（B.K.S.アイアンガー著　ヨガ呼吸、瞑想百科より）


たっぷりと１０分〜１５分は取らないとこの時間を越える体験は難しいらしい。。。。
フィットネスクラブでのクラスでは到底、無理だわ。
６０分なら５分程度のシャヴァアーサナの時間が取れるけど、
４５分レッスンだともう勘弁して下さい、です。
４５分でヨガの素晴らしさや気持ち良さは感じられるのかしらと
いつも思ってます。
でも仕方の無い事なのですね、きっと。

なので本当の素晴らしさや清々しさを感じる為に、是非是非、９０分をかけて行う
レッスンに参加してみて下さい。
全く、フィットネスクラブでのヨガとは別物と感じるはずです

私自身はまぁ、いびきをかいて寝てしまってもそれはそれでヨシとは思ってます
リラックスしちゃっていると思うので（本来のリラックスとは本質は違うけど）




うちの子達も思い思いにリラックス。

もう少し深くフォーカスしましょう

意識の段階
ヨガでは意識には４つの主要な状態があると教えられてます
★スシュプティ／熟睡あるいは精神的無知の状態
★スヴァブナー／ぼうっとして怠惰な状態
★ジャーグルタ／注意深く意識が覚醒している状態
★ツリーヤ／身体が熟睡している時の様に休み、知性は鋭く目覚めている状態

このツリーヤ状態、時間と空間を越えた「永遠の現在」と呼ばれ、創造主と魂が一体になる状態とも言われてます。
このように完璧にシャヴァアーサナを行える事は滅多に無い、そうです。とほほ。。


身体と感覚と心は静めながらも、知性を目覚めさせておく

つまり身体、感覚、心、知性と魂のそれぞれのレベルで自分を知らなければならないのかぁ。。
どんだけ自分の事を知っているのかな？
瞑想する時に「私は誰？」を問いかけると良いというのを聞いた事があるけど。
深すぎるな、こりゃ。


あんよもリラックスね〜

このB.K.S.アイアンガー師の言葉で大好きな言葉があります
シャヴァアーサナで仰向けになり身体のあちこちををリラックスさせて行く時に、
頭の位置、特に顎の位置について。
顎が上がってくると、心は未来にさまよう。

顎が下に向き過ぎると、心は過去に沈んでしまう

ふむふむ。。深いなぁ。。
次回、このシャヴァアーサナの感覚、呼吸、等について掘り下げてみようと思います


さて９月のヨーガクラスのご案内です

2011年9月13日（火）19:30〜21:00 　定員5〜10名
Hatha YOGA FLOW / ハタヨガフロー
越谷市中央市民会館3F和室（さくら／ふじ）

2011年9月27日（火）19:30〜21:00 　定員5〜10名
Hatha YOGA FLOW / ハタヨガフロー
越谷市中央市民会館3F和室（さくら／ふじ）

★５名以下の場合は狭い部屋の和室（ふじ）に変更になりますので、
変更手続きの関係上、ご予約の連絡を下さいます様、お願い申し上げます
（右脇のメールフォームからでも大丈夫です）

レッスン代：1000円　＋　場所
（場所代は人数割りになります。約２５０円〜４００円の間）
場所：越谷市中央市民会館


クラス案内

★Hatha Yoga Flow / ハタヨガフロー
太陽（ハ）月（タ）のアーサナをメインに流れる様に動いていきます。
ゆっくりとしたペースでじっくりと身体を動かします。
基本的なヨガのポーズを習うには最適です。

内容９０分
マントラチャンティング、呼吸法、瞑想
アーサナ（ヴィンヤサフロー運動量多め／ハタフロー運動量少なめ）

★マントラチャンティングで心身、環境の浄化を。
★呼吸を意識的に行っていくことで、自分の意思ではコントロールできない
　自律神経に働きかけ、感情や気分のバランスを整えます
★アーサナ（ポーズ）で身体に血液と酸素を流し、老廃物を汗で外へ排出し、
　身体を内側から綺麗に。
★瞑想でマインド（心や思考）を落ち着かせ、緊張やストレスを手放しましょう

身体・精神・心を目覚めさせて、身体が本来持っているエナジーバランスを回復。
９０分終わった後には色々な感情がニュートラルに戻っている事でしょう

ハタヨガフロークラス、本日も無事に終了しました。
参加して下さいました皆さん、どうも有り難うございます。
今回は時間配分、計算して余裕を持たせながら進められました。
運動量は少なめでしたが、その分、呼吸をしっかりと感じる事が出来たと思います

前日の晩に１時間ぐらいかけてゆっくり〜まったり〜気持ちよ〜く
身体を動かしたら、とっても気持ちよかったので、
今回はこんな感じで進めてみようと思ったのでした。

自分の身体や心の中にくすぶっている物を、呼吸と共に吐き出し、
新鮮な酸素を沢山、取り入れ、血液中に乗せて身体の隅々にまで行き渡らせるイメージです

シャバアーサナの時に涙が出て来た。という方がいらっしゃいました。
最後に瞑想を１０分程、行っている最中にその方の上方で『パキン』『カシャン』と。
彼女の中の何かが浄化されたのでしょうか？
そんな不思議な体験をしましたよ。


しか〜し、喉風邪を引いたらしい、わたくしは声が出ないし、
ヨガパンツを忘れるし、ダメダメな日でした。
パンツ一丁でやる訳にも行かず、モコちゃんに借りました。
ごめんね〜。とっても助かりました。どうもありがとう！




iTunesで見る　

クラス始まる前のシャンティマントラが入っているアルバムです
本日、このアルバムをかけました。
全曲、いいです。
落ち着くし、癒されるし、かといって、眠くなる訳でもなし。
これで９００円なんて、安すぎるぅ〜〜

さて、これ以上、風邪が悪化しないうちに薬を飲んで寝ましょうか？
わたしの中の悪い奴らもどうか、出て行ってくれ〜

とっても面白い物を見つけました。
さすが、にゃんこ達。
ヨガポーズも決まってるね！

シャバアサナとコブラのポーズに大爆笑しちゃいました。
うちの子達もやってるかも〜

本日、第１回目のヨーガクラス、開催しました。
参加して下さった皆様、どうも有り難うございます。

初めての場所で段取りとかが、悪くて申し訳ございませんでした。
次回はもう少しスムーズに展開出来る様にします。

お香が焚けないので、サンダルウッド（白檀）のアロマを使用しました。
和室でやるヨーガは京都以来です。
京都のお寺でやったときも心が落ち着いたのを思い出します

ごろんとはみ出ても気にならないし、何よりも床が柔らかくていい感じです。
フローリングもいいけど、畳もまた情緒があって素敵です

今日はヴィンヤサフローで、太陽礼拝中心に展開
オーソドックスなものから、少しずつ強度を上げていきました

日の出とともに行う、スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）、
バイロンベイのビーチでやったっけ〜。
砂まみれになったけど、もの凄く気持ちよかった。。
一種のトランス状態だったと思います。
また行きたいなぁ。。バイロンベイ。。




さて８月度のクラス案内です

2011年8月9日（火）19:30〜21:00 　定員5〜10名
Vinyasa Yoga FLOW ／ ヴィンヤサフロー
越谷市中央市民会館3F和室（さくら）

2011年8月23日（火）19:30〜21:00 　定員5〜10名
Hatha YOGA FLOW / ハタヨガフロー
越谷市中央市民会館3F和室（さくら）
(こちらのクラスは基本のアーサナ中心にゆっくり進めて行きます。
初めての方にお勧めのクラスです)

★５名以下の場合は狭い部屋の和室に変更になりますので、
変更手続きの関係上、ご予約の連絡を下さいます様、お願い申し上げます
（右脇のメールフォームからでも大丈夫です）

レッスン代：1000円　＋　場所
（場所代は人数割りになります。約２５０円〜４００円の間）
場所：越谷市中央市民会館


クラス案内

★Vinyasa Yoga Flow／ ヴィンヤサフロー
運動量の多いパワフルなスタイルで、スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）
という一連のポーズを呼吸と合わせて行うことを基本にクラス内容が展開します。

★Hatha Yoga Flow / ハタヨガフロー
太陽（ハ）月（タ）のアーサナをメインに流れる様に動いていきます。
ゆっくりとしたペースでじっくりと身体を動かします。
基本的なヨガのポーズを習うには最適です。

内容９０分
マントラチャンティング、呼吸法、瞑想
アーサナ（ヴィンヤサフロー運動量多め／ハタフロー運動量少なめ）

★マントラチャンティングで心身、環境の浄化を。
★呼吸を意識的に行っていくことで、自分の意思ではコントロールできない
　自律神経に働きかけ、感情や気分のバランスを整えます
★アーサナ（ポーズ）で身体に血液と酸素を流し、老廃物を汗で外へ排出し、
　身体を内側から綺麗に。
★瞑想でマインド（心や思考）を落ち着かせ、緊張やストレスを手放しましょう

身体・精神・心を目覚めさせて、身体が本来持っているエナジーバランスを回復。
９０分終わった後には色々な感情がニュートラルに戻っている事でしょう

わぁ５月ももうすぐ終わってしまう〜
ついこの間、京都に行って楽しい時を過ごしたと思ってたら。



京都では神社めぐりしようって思ってましたが、
行けたのは伏見稲荷、八坂神社、鞍馬山の由岐神社。

平安神宮や下鴨神社、上賀茂神社も行ってない。
行きたかった晴明神社。すっかり忘れてた。。。
安倍晴明、好きなのにぃぃ

今度行くときの楽しみにしよ〜っと。

ヨガスマイルのレポートが出来たそうです。
こちら→　ヨガスマイル京都

今回、とっても楽しみにしてたのは、
昨年１２月にバイロンベイにてティーチャートレーニングで一緒だった、あっちゃんと再会出来る事でした。
何しろ面倒くさがりやのB型の私。
今回も結構、押し迫ってからあっちゃんに行くよ〜とメール。

バイロンでは２週間、同じコテージで朝から晩、休日も過ごした仲間です
若い子達が多い中、同じ年代のあっちゃんは心強かったのです。
夜遅くまで勉強したり、マントラを唱える練習したり、禁止のお酒飲んじゃったり。。
吉永小百合似の声に癒されたり、天然な所に爆笑させられたもしました。
楽しかったなぁ〜

競泳をしているあっちゃんはとってもガッツがあって、見習う所だらけでした。
そうそう、昼休みにはがっつりと海で泳いでたのはびっくりです。
そうでなくても身体がキツかったのに、根っからのアスリートなんですね。

京都当日、少し遅れて入った私。
周りを見渡すと、ひと際目立つ笑顔で迎えてくれました。
レッスン後もあまり時間が無く、ゆっくりと話も出来ませんでしたが、
顔が見れただけで、幸せな気持ちになれました。
心はしっかりと通じてる気がしました。
ヨガの出会いって本当に不思議なもんですね。



抹茶パフェも忘れずに食べましたよ。
もの凄い、重量感にお腹一杯になってしまいました。
美味しかった〜。

鞍馬山本殿から眺め景色です。



いいお天気に恵まれて最高の旅になりました

そっか、秋のヨガスマイルももう日時決定したのかぁぁ。
行きたいけど、どうしようかなぁ〜。

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